التغذية الصحية مهمة بزاف للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. ولكن فهاذ الزمن اللي كثرات فيه الوجبات السريعة والمأكولات المصنعة، ولات التغذية السليمة تحدي كبير. فهاذ المقال، غادي نعطيك شوية ديال النصائح اللي تقدر تتبعها باش تحافظ على صحتك.
✅ 1. كل بتوازن
حاول توازن بين جميع أنواع الأطعمة:
خضر وفواكه
بروتينات (مثل الدجاج، الحوت، البيض، العدس)
نشويات (مثل الخبز الكامل، الأرز، البطاطا)
دهون صحية (مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات)
💧 2. شرب الماء ضروري
شرب الماء كيعاون الجسم على الهضم، وتصفية السموم، وتحسين التركيز. حاول تشرب على الأقل 6 إلى 8 كيسان ماء فالنهار.
🚫 3. تجنب المأكولات المصنعة
المعلبات، المشروبات الغازية، السكاكر… كلها فيها مواد حافظة وسكريات ودهون مشي صحية. حاول تنقص منهم قدر الإمكان.
⏰ 4. نظم أوقات الأكل
ملي تاكل فمواقيت محددة، كتعاون جسمك يخدم مزيان، وكتقلل من الشعور بالجوع الزائد أو الشراهة.
